motnje spanja in
neurofeedback
Motnje spanja
Kako naj vem, ali dobro spim?
Mnogi ljudje mislijo, da dobro spijo, a se navadno motijo. Obstajajo znaki, ki nam povedo o kakovosti naših noči:
• Zaspati bi morali v 15-20 minutah. Vse, kar je manj, je znak izčrpanosti, vse, kar je daljše od 30 minut, pa je znak tesnobe, ki vam preprečuje, da bi zaspali.
• Če se ponoči redno zbujate in imate težave z vrnitvijo v spanec, sta zanesljiva znaka, da so vaši možgani preveč vznemirjeni
• Ko se po učinkovitem spancu zbudite, bi se morali počutiti prijetno, spočiti in dobre volje. V nasprotnem primeru je to znak, da ne spite dovolj globoko.
• Vsi imamo sanje in običajno se moramo nekaterih svojih sanj redno spominjati. Če se nikoli ne spomnite svojih sanj ali imate pogoste nočne more, vaš spanec ni krepilen in zdravilen.
• Če se vam pojavljajo spalne nestabilnosti kot so: hoja v spanju, spalna paraliza, bruksizem, nočna groza, nočne more, trpite za motnjami spanja.
• Subtilni znaki motenj spanja: zaspanost čez dan, nezmožnost koncentracije ali pozornosti, težave s spominom, občutek živčnosti/razdraženosti …
Posledice nekvalitetnega spanca:
• Oslabljen imunski sistem: lažje zbolite
• Motnje apetita: pogosto lačni, hrepenenje po sladkorju ali obratno pomanjkanje lakote, slabost
• Hormonske težave
• Zmanjšana uspešnost v službi, šoli ali športu
• Povečano tveganje za nesreče (avto, služba...)
Neurofeedback ima številne prednosti za odpravo simptomov nespečnosti in drugih spalnih motenj. Učinek se pokaže izredno hitro, največkrat že po tretjem treningu kot:
• Lažje uspavanje: v ustreznem času brez premlevanja ali stresa in tesnobe
• Učinkovito spanje: obnovitveno z lahkim, hitrim prebujanjem in občutkom energije
• Kvaliteten globok spanec
• Zmanjšana utrujenost in potreba po spanju
• Zmanjšanje dnevne zaspanosti
• Izginotje nočnih mor
• Izboljšanje kognitivnih sposobnosti: koncentracija, pozornost, spomin ...
• Izboljšano razpoloženje, zmanjšana tesnoba in boljše obvladovanje čustev
• Zmanjšanje motorične hiperaktivnosti
Na srečo lahko že danes začnete izboljševati svoj spanec. Neurofeedback za nespečnost je preizkušena metoda, ki lajša nespečnost in druge težave s spanjem tako da lahko končno dobro zaspite.
Mnogim ljudem je Neurofeedback že pomagal pri nespečnosti in drugih motnjah spanja. Tudi vi lahko dosežete podobne rezultate.
Lahko nas pokličete na 040 611 201 ali pišete na tatjana.skovacic@gmail.com
Čeprav so na spletni strani Lacrimaterapije morda informacije, ki se nanašajo na določena stanja, se v primeru zdravstvenega stanja nemudoma obrnite na svojega zdravnika ali ponudnika zdravstvenih storitev. Lacrima ne nudi medicinske diagnoze ali nasvetov o zdravljenju. Lacrima ne trdi, da lahko ozdravi kakršna koli stanja, vključno z vsemi stanji, navedenimi na njegovi spletni strani ali v tiskanih materialih, vključno z anksioznostjo, depresijo, pretresi možganov, paničnimi napadi, glavoboli, migrenami in nespečnostjo. Če jemljete zdravila na recept za katero od teh stanj, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden prenehate jemati takšna zdravila.